เมล็ดฟักทองสำหรับการลดน้ำหนักมีประโยชน์เนื่องจากองค์ประกอบทางเคมีและคุณสมบัติพิเศษ ต้องบริโภคผลิตภัณฑ์อย่างถูกต้อง สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับปริมาณรวมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ คุณสมบัติอื่น ๆ เมื่อใช้แล้วควรคำนึงถึงข้อ จำกัด และข้อห้ามของบัญชีด้วย

ส่วนประกอบและเมล็ดฟักทองแคลอรี่

เมล็ดฟักทองมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย ผลิตภัณฑ์มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย

• วิตามินบี - วิตามินบี, กรด pantothenic, B9, โคลีน, ไพริดอกซิ, ไรโบฟลาวิน;
• วิตามินซี;
• วิตามินอี, เค;
• บันทึกจำนวนแมงกานีสฟอสฟอรัสแมกนีเซียมทองแดง
• ซิลิกอน;
• โมลิบดีนัม;
• โพแทสเซียม;
• ไอโอดีน;
• สังกะสี;
• คลอโรฟิล;
• โคบอลต์;
• โครเมี่ยม;
• ซีลีเนียม;
• แคลเซียม;
• เหล็ก
• ฟลูออโร;
• โซเดียม

องค์ประกอบของวัตถุดิบยังแสดงโดยกรดอะมิโนที่จำเป็นและไม่จำเป็นกรดไขมัน - อิ่มตัวโมโนและโพลียูเอเทอร์

เมื่อควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญเมล็ดฟักทองแคลอรี่ ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ - 559 kcal จำเป็นต้องพิจารณาตัวชี้วัดอื่น ๆ เกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการ:

• 49 กรัมของไขมัน
• โปรตีน 30 กรัม
• คาร์โบไฮเดรตประมาณ 5 กรัม
• 5 กรัมน้ำ
• ใยอาหาร 6 กรัม

มันเป็นไปได้ที่จะเมล็ดฟักทองในขณะที่ลดน้ำหนัก

เมล็ดฟักทองสำหรับลดน้ำหนักมีประโยชน์ พวกมันดูดซึมได้ดีจากร่างกายและทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร การใช้เมล็ดช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเพื่อปรับปรุงการดูดซึมขององค์ประกอบที่มีประโยชน์ต่างๆ

เมล็ดควบคุมน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติขอบคุณระดับฮอร์โมนในระดับปกติ ในเมล็ดฟักทองมีโปรตีนมากมายที่ช่วยให้คุณรักษามวลกล้ามเนื้อซึ่งเป็นจุดสำคัญในการลดน้ำหนัก

ข้อดีของผลิตภัณฑ์คือการกระตุ้นการผลิตเอนโดฟินและเซโรโทนิน พวกเขาจะเรียกว่าฮอร์โมนความสุขสำหรับการเพิ่มอารมณ์ซึ่งมักจะขาดระหว่างอาหาร

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะหายจากเมล็ดฟักทอง

กู้คืนจากเมล็ดฟักทองคนที่ใช้พวกเขาในปริมาณมาก เหตุผลไม่เพียงอยู่ในปริมาณแคลอรี่สูง แต่ยังอยู่ในปริมาณไขมันสูงด้วย

วิธีลดน้ำหนักในเมล็ดฟักทอง

เพื่อลดน้ำหนักเมล็ดฟักทองควรใช้เท่าที่จำเป็น ขอแนะนำให้ จำกัด จำนวนไว้ที่ 1-2 ช้อนโต๊ะ ล. ต่อวัน ให้แน่ใจว่าได้พิจารณาปริมาณแคลอรี่รวมโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต การคำนวณดังกล่าวเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนัก

ผลิตภัณฑ์ขายดิบ - ในรูปแบบนี้มันมีประโยชน์มากที่สุด เพื่อปรับปรุงรสชาติของวัตถุดิบสามารถอบแห้งในเตาอบหรือไมโครเวฟ อนุญาตให้คั่วได้ แต่ในที่แห้งเท่านั้น - บนกระทะร้อนที่ไม่มีน้ำมัน การรักษาความร้อนควรมีเพียงเล็กน้อยเนื่องจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จะหายไป

ไม่แนะนำให้รับประทานเมล็ดฟักทองตอนกลางคืนเพื่อลดน้ำหนักเนื่องจากมื้อเย็นควรมีแคลอรี่ต่ำและไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอนไม่รวมอาหารใด ๆ มันมีประโยชน์มากกว่าที่จะใช้มันในขณะท้องว่าง อาหารที่กินในตอนเช้าให้พลังงานตลอดทั้งวันในระหว่างที่แคลอรี่ที่ได้รับในตอนเช้าจะถูกใช้ไป ใช้เมล็ดฟักทองได้อย่างมีประสิทธิภาพหนึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้า คุณสามารถดื่มมันด้วยน้ำอุ่นมันมีประโยชน์ในการเพิ่มน้ำมะนาวลงไป

ได้รับอนุญาตให้กินเมล็ดฟักทองสักสองสามใบในตอนเย็นเพื่อทำให้รู้สึกหิว - พวกเขาชุ่มชื่นดี

เคล็ดลับ! เมื่อกินเมล็ดฟักทองเพื่อลดน้ำหนักมีเคล็ดลับอย่างหนึ่งคือคุณต้องซื้อวัตถุดิบที่ไม่ได้ใส่ลงไป ขอบคุณที่เวลาที่ใช้ในการทำความสะอาดเมล็ดดูเหมือนว่าพวกเขากินมากขึ้น

อาหารเม็ดฟักทอง

สำหรับเมล็ดฟักทองลดน้ำหนักไม่เพียง แต่สามารถรวมอยู่ในอาหาร แต่ใช้เป็นพื้นฐาน มีหลายรูปแบบของอาหาร หนึ่งในนั้นดำเนินการตามอัลกอริทึมต่อไปนี้:

• อาหารเช้า - โจ๊กบนน้ำ, น้ำตาลไม่สามารถเพิ่ม;
• อาหารกลางวัน - เมล็ดทานตะวัน
• อาหารเย็น - เมล็ดฟักทอง

อาหารนี้สามารถติดตาม 3 วัน อย่าลืมทำตามโหมดการดื่ม - เพิ่มปริมาณของเหลว นอกจากนี้ขอแนะนำให้ใช้วิตามินเนื่องจากอาหารดังกล่าวไม่ได้ให้พวกเขาอย่างเต็มที่ มันมีประโยชน์ในการทำซ้ำอาหารสามวันนี้เป็นระยะ - ทำความสะอาดระบบย่อยอาหารได้ดี

เมื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพจัดวันอดอาหาร ช่วยลดน้ำหนักและล้างระบบย่อยอาหาร ในฐานะที่เป็นจำหน่ายมีประโยชน์โมโน - อาหารในเมล็ดฟักทอง ในวันที่คุณสามารถกิน 0.2-0.3 กิโลกรัมของผลิตภัณฑ์ นอกจากนั้นอนุญาตให้ใช้น้ำที่ไม่อัดลมและชาที่ไม่หวานเท่านั้น - สีเขียวหรือสมุนไพรจะดีกว่า ควรบริโภคเมล็ดในส่วนเล็ก ๆ เคี้ยวอย่างละเอียดและล้างด้วยของเหลว ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์อื่นใด โครงการนี้สามารถติดตามได้เพียง 1-2 วัน

มีตัวเลือกอื่น monodiets คุณสามารถใช้วิธีนี้เป็นวิธีด่วนและใช้เวลาหยุดพักหลายเดือนเท่านั้น สำหรับการลดน้ำหนักให้ทำตามกฎเหล่านี้:

• วันแรกในอาหารมีเพียงเมล็ดฟักทอง
• ภาคบังคับเป็นไปตามระบบการดื่ม - 2.5 ลิตรต่อวันเว้นแต่ไม่มีคำแนะนำอื่น ๆ ของแพทย์หรือนักโภชนาการ
• ใส่ผักวันละหนึ่ง
• จากสัปดาห์ที่สองเสริมอาหารด้วยผลไม้และผลเบอร์รี่;
• อนุญาตให้ใช้เนื้อสัตว์ในวันที่ 10

เช่นเดียวกับ monodiets อื่น ๆ ตัวเลือกนี้หมายถึงความต้องการการบริโภควิตามินเพิ่มเติม

เมล็ดฟักทองเป็นผลผลิตจากพืชดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ ข้อดีของวัตถุดิบคือปริมาณโปรตีนค่อนข้างสูงซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในกรณีที่ไม่มีเนื้อสัตว์ อาหารมังสวิรัติสามารถใช้สำหรับการลดน้ำหนักการอดอาหารหรือวันทำความสะอาดหรือเพื่อการดำเนินชีวิต

เมล็ดฟักทองสำหรับการลดน้ำหนักตามความคิดเห็นไม่เพียง แต่นำไปสู่การลดน้ำหนัก แต่ยังมีความหลากหลายของอาหารที่ดี ด้วยส่วนผสมของวิตามินและแร่ธาตุทำให้ระบบทางเดินอาหารผิวหนังและเส้นผมดีขึ้น

ผลิตภัณฑ์อะไรบ้างที่สามารถนำมารวมกัน

เมล็ดฟักทองเข้ากันได้กับผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ พวกเขาสามารถเพิ่ม kefir, โยเกิร์ต, ชีสกระท่อม - สารเติมแต่งดังกล่าวมีประโยชน์และให้รสชาติพิเศษ

เมล็ดฟักทองรวมกับสลัดต่างๆ มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำการเสริมของอาหารเสริมตัวนี้และการปฏิบัติตามส่วนผสมอื่น ๆ กับอาหาร

เมล็ดฟักทองมีการผสมผสานที่ดีกับสมุนไพรและเครื่องเทศต่างๆ:

• โรสแมรี่;
• ยี่หร่า;
• ออริกาโน;
• ผักชีฝรั่ง;
• พริกป่นหรือพริกไทยแดง
• โหระพา;
• ผักชี

ไม่แนะนำให้รวมเมล็ดฟักทองกับผักและซีเรียลที่มีแป้งจำนวนมาก สิ่งนี้ใช้กับพืชตระกูลถั่ว, มันฝรั่ง, ข้าวโพด, ฟักทอง นอกจากนี้ยังมีแป้งจำนวนมากในข้าวข้าวสาลีและข้าวโอ๊ต

ข้อ จำกัด และข้อห้าม

เมล็ดฟักทองควรมีปริมาณ จำกัด เนื่องจากมีแคลอรี่ค่อนข้างสูง เมื่อใช้แล้วจะเกิดผลตามมาดังนี้:

• ความเสียหายต่อเคลือบฟัน;
• อาการกำเริบของโรคระบบทางเดินอาหาร;
• การใช้ผลิตภัณฑ์ในทางที่ผิดเพิ่มความเสี่ยงของการสะสมของเกลือในข้อต่อซึ่งอาจนำไปสู่โรคข้ออักเสบในอนาคต

เมล็ดฟักทองมีข้อห้ามในกรณีที่มีอาการแพ้บุคคลแม้ว่าวัตถุดิบจะมีความโดดเด่นด้วยการแพ้ในระดับต่ำ

มันเป็นสิ่งสำคัญ! มีความจำเป็นต้องควบคุมคุณภาพของวัตถุดิบที่ใช้ หากผลิตภัณฑ์ถูกเก็บไว้อย่างไม่ถูกต้องได้รับการรักษาด้วยสารที่เป็นอันตรายมันเป็นหืนซึ่งก็คือความเสี่ยงของการเป็นพิษพวกเขา โดยการเลือกผลิตภัณฑ์ใด ๆ จะต้องเข้าหาอย่างรับผิดชอบ

ข้อสรุป

เมล็ดฟักทองสำหรับลดน้ำหนักสามารถใช้ได้ถ้าทำอย่างถูกต้อง มีความจำเป็นต้อง จำกัด ปริมาณของผลิตภัณฑ์ห้ามกินในเวลากลางคืน คุณสามารถทำมันนอกเหนือจากอาหารพื้นฐานหรือใช้สำหรับอาหารขาวดำระยะสั้น