ประโยชน์และอันตรายของลูกแพร์สำหรับร่างกายไม่เป็นที่รู้จักสำหรับทุกคน ในสมัยโบราณผู้คนไม่ได้เสี่ยงกับการกินผลไม้จากต้นไม้โดยไม่ได้รับการรักษาความร้อนโดยพิจารณาว่าเป็นพิษ มันเป็นเพียงในศตวรรษที่ 16 ที่บางคนบ้าระห่ำตกลงที่จะลองลูกแพร์ดิบ หลังจากการกระทำของเขาผลไม้ถูกสร้างขึ้นอย่างมั่นคงในเมนูอาหารยุโรปและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของมันยังอยู่ระหว่างการศึกษา

มีประโยชน์มากกว่าอะไร - ลูกแพร์หรือแอปเปิ้ล

ตอบอย่างแน่นอนว่าผลไม้ชนิดใดที่ส่งผลดีต่อร่างกายมากขึ้นมันเป็นไปไม่ได้ แต่ละคนมีชุดของวิตามินที่เป็นประโยชน์และองค์ประกอบการติดตามของตัวเอง สารเคมีบางอย่างในนั้นตรงกัน ความแตกต่างอยู่ในจำนวนของพวกเขาเท่านั้น

ประโยชน์ของลูกแพร์ที่อยู่ด้านหน้าแอปเปิ้ลคือปริมาณแร่ธาตุที่เพิ่มขึ้น:

ชื่อแร่	ลูกแพร์	แอปเปิ้ล
เหล็ก	0.18	0.12
แมกนีเซียม	7	5
ทองแดง	0082	0027
แคลเซียม	9	6
โพแทสเซียม	116	107
สังกะสี	0.1	0.04
ฟอสฟอรัส	12	11

ประโยชน์ของแอปเปิ้ลมีวิตามินสูง ในการแข่งขันครั้งนี้มันชนะลูกแพร์ แต่เพียงเล็กน้อย:

ชื่อ วิตามิน	ลูกแพร์	แอปเปิ้ล
	25	54
E	0.12	0.18
B1	0.012	0017
B5	0049	0.061
B6	0029	0041
C	4.3	4.6

จากสองตารางเป็นที่ชัดเจนว่าคุณสามารถเลือกผลไม้ได้ตามความชอบเท่านั้น ทั้งลูกแพร์และแอปเปิ้ลมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ไม่สามารถตัดสินใจและรักผลไม้เหล่านี้อย่างเท่าเทียมกันคือการใช้ทีละอย่าง

อะไรคือวิตามินในลูกแพร์

ประโยชน์ของลูกแพร์สำหรับร่างกายมนุษย์ในเนื้อหาของวิตามินทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับสุขภาพ:

• วิตามินบี;
• วิตามินซี;
• เรติน;
• วิตามินอี

นอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบและแร่ธาตุติดตาม:

• ไอโอดีน;
• โบรอน;
• สังกะสี;
• แมงกานีส
• ฟลูออโร;
• ซิลิกอน;
• กำมะถัน;
• ฟอสฟอรัส;
• เหล็ก

เนื่องจากเนื้อหาที่เพิ่มขึ้นของกรดโฟลิกแนะนำให้ใช้ผลไม้ในระหว่างตั้งครรภ์ ประโยชน์ของลูกแพร์สำหรับลำไส้ - การมีอยู่ของเส้นใยในองค์ประกอบที่เอื้อต่อการทำให้บริสุทธิ์ เยื่อกระดาษอุดมไปด้วยกรดอินทรีย์และฟลาโวนอยด์

เคล็ดลับ! นักวิทยาศาสตร์พบมานานแล้วว่าลูกแพร์หอมมีสารอาหารมากกว่าน้ำหอมน้อย

ลูกแพร์ที่มีประโยชน์คืออะไร

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของลูกแพร์สำหรับร่างกายมนุษย์ด้วยการใช้งานปกติ:

• เพิ่มภูมิคุ้มกัน
• การปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด;
• ระดับความสูงของฮีโมโกลบินในเลือด;
• อุณหภูมิของร่างกายลดลงเนื่องจากอาร์บูติในองค์ประกอบ;
• การฟื้นฟูของระบบทางเดินอาหาร;
• กำจัดโรคเหน็บชา
• เสริมสร้างกระดูกผมและเล็บ
• การเติมพลังงานสำรอง
• กำจัดความเครียดและภาวะซึมเศร้า
• ช่วยในการทำงานของต่อมไทรอยด์;
• ทำความสะอาดตับของสารพิษ

ประโยชน์ของลูกแพร์สำหรับผู้ที่ชอบดื่มหรือสำหรับผู้ที่ดื่มเกิน - ลดอาการเมาสุราด้วยอาการเมาค้าง น้ำผลไม้จะช่วยขจัดอาการปวดหัวอย่างรวดเร็วและเติมเต็มร่างกายด้วยของเหลวที่หายไป

ลูกแพร์มีประโยชน์สำหรับร่างกายของผู้หญิงอะไร

ประโยชน์หลักสำหรับผู้หญิงคือคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย ผลไม้มีวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่สามารถยับยั้งการเสื่อมสภาพของเซลล์ ปริมาณแคลอรี่ต่ำของทารกในครรภ์อนุญาตให้บริโภคได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง

ลูกแพร์ช่วยในการรับมือกับภาวะซึมเศร้าและมีผลยาแก้ปวดในระหว่างมีประจำเดือน ในช่วงเวลาของการตกไข่ประโยชน์ของผลไม้ - การฟื้นฟูพื้นหลังของฮอร์โมนของผู้หญิง ผลไม้ลูกแพร์จะบรรเทาผลกระทบจากความสมบูรณ์ของการผลิตฮอร์โมนในรังไข่ (วัยหมดประจำเดือน)

ประโยชน์สำหรับผู้หญิงหลัง 50 - การป้องกันโรคมะเร็ง วิตามินซีและทองแดงซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการป้องกันการพัฒนาของเนื้องอกโดยการปกป้องร่างกายในระดับเซลล์

Cosmetologists แนะนำให้ใช้เนื้อผลไม้เป็นมาสก์หน้า พวกเขาจะช่วยให้ริ้วรอยบนใบหน้าเรียบเนียนทำให้ผิวดูสดชื่น น้ำลูกแพร์ทำให้เม็ดสีก่อตัวขึ้นบนร่างกาย มันเพียงพอที่จะหล่อเลี้ยงผ้าอนามัยแบบสอดในน้ำหวานและเช็ดบริเวณที่เป็นปัญหาเป็นประจำ

มันเป็นสิ่งสำคัญ! อนุญาตให้ใช้แผ่นผลไม้ในกรณีที่ไม่มีความเสียหายต่อผิวหนังเพื่อไม่ให้เกิดการระคายเคืองและการอักเสบบนใบหน้า ด้วยหน้ากากภูมิแพ้ไม่สามารถใช้

ทำไมลูกแพร์จึงมีประโยชน์สำหรับผู้ชาย?

เนื่องจากคุณสมบัติของลูกแพร์มันเสริมสร้างโครงสร้างเส้นผมเมื่อใช้ภายนอกมันจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ชายที่ทุกข์ทรมานจากศีรษะล้านในช่วงต้น เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ใช้เนื้อผลไม้ผสมกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ล. เพิ่มน้ำมันหญ้าเจ้าชู้มากและถูส่วนผสมลงในพื้นที่ที่มีปัญหา มาสก์ค้างไว้ 30 นาที หลังจากสระผมด้วยแชมพู

การบริโภคผลไม้ปกติทำให้ความแข็งแรงของผู้ชายเป็นปกติ กิน 2 ลูกแพร์ทุกวัน ผู้ชายที่เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายอย่างหนักทุกวันควรใช้ผลไม้วันละ 3 ครั้งเพื่อเติมพลังงานสำรอง

ลูกแพร์มีผลในการรักษาโรคของระบบสืบพันธุ์ พวกเขาจะใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันโรคเมื่อมีอันตรายจากการพัฒนาต่อมลูกหมากอักเสบ

ประโยชน์ของลูกแพร์สำหรับหญิงตั้งครรภ์

ผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งนั้นควรกินผลไม้เพราะมีอาการแพ้น้อย

ระดับกรดโฟลิกที่สูงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทารกโดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ มันช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคต่าง ๆ และช่วยในการสร้างสมองอย่างถูกต้อง การปรากฏตัวของวิตามินซีมีผลในการป้องกันและรักษาโรคติดเชื้อ

แพร์เติมเต็มปริมาณสำรองของแคลเซียมและโพแทสเซียมในร่างกายของผู้หญิง บันทึกจากโรคโลหิตจางเนื่องจากธาตุเหล็กมีความเข้มข้นสูง

มันเป็นสิ่งสำคัญ! ผลไม้นำเข้ามักได้รับการรักษาทางเคมีเพื่อหลีกเลี่ยงการเน่าเปื่อย สตรีมีครรภ์แนะนำให้ลอกเปลือกออกก่อนใช้งาน

ลูกแพร์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ - ประโยชน์และอันตรายในเวลาเดียวกันถ้าคุณไม่ปฏิบัติตามบรรทัดฐานของการบริโภคต่อวัน ผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งที่ได้รับอนุญาตให้กินได้ไม่เกิน 3 ผลไม้ขนาดกลางต่อวัน

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของลูกแพร์สำหรับสิ่งมีชีวิตในเด็ก

การปรากฏตัวของวิตามินและแร่ธาตุเป็นประโยชน์ที่ปฏิเสธไม่ได้สำหรับเด็ก การขาดส่วนประกอบที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ทำให้ลูกแพร์เป็นหนึ่งในผลไม้แรกที่อนุญาตให้เลี้ยงลูกได้ คุณสามารถเริ่มป้อนน้ำผลไม้ในอาหารของทารกได้ตั้งแต่ 4 เดือนหลังคลอดและน้ำซุปข้นลูกแพร์ตั้งแต่ 6 เดือน

หากเด็กมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้แล้วควรใช้ลูกแพร์ผลไม้ แม้จะมีอาการแพ้ง่าย แต่ก็อาจมีเอนไซม์ที่เป็นอันตราย ดังนั้นพยายามที่จะเข้าสู่อาหารผลไม้ที่ดีกว่าในรูปแบบอบ การรักษาความร้อนทำลายส่วนประกอบที่ไม่พึงประสงค์

เพื่อกำจัดอุณหภูมิท้องเสียและหวัดจะช่วยให้ลูกแพร์แห้ง จากชิ้นแห้งต้มน้ำซุปและเด็ก otpaivayut เมล็ดมีฤทธิ์ต้านพยาธิและช่วยเหลือเกี่ยวกับความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

มันเป็นสิ่งสำคัญ! ก่อนที่คุณจะให้ลูกลองผลไม้คุณต้องปรึกษากับกุมารแพทย์

ลูกแพร์มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?

ประโยชน์หลักของผลไม้ - ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษเร่งการเผาผลาญ แคลอรี่ต่ำ (50 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) ผลไม้และความสามารถในการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วไม่ได้สังเกตเลย ดังนั้นจึงรวมอยู่ในเมนูอาหารส่วนใหญ่

คุณกินได้มากแค่ไหนเมื่อลดน้ำหนัก

ไม่เพียง แต่ให้ประโยชน์ แต่ยังก่อให้เกิดความเสียหายต่อลูกแพร์ด้วย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะสังเกตโหมดการใช้งานเพื่อไม่ให้ได้รับมากเกินไป กฎสำหรับโภชนาการที่ จำกัด โดยใช้ผลไม้:

1. อาหารปกตินาน 7 วันเกี่ยวข้องกับการกิน 2 ถึง 6 ผลไม้ต่อวัน
2. เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดคุณต้องกินลูกแพร์ด้วยกระดาษทราย
3. กิน 1 ชั่วโมงก่อนอาหารมื้อหลักหรือครึ่งชั่วโมงหลังอาหาร
4. ด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่ จำกัด น้ำผลไม้สดก็มีประโยชน์เช่นกัน

มันเป็นสิ่งสำคัญ! จากลูกแพร์ที่กินตอนท้องว่างจะมีอันตรายและไม่มีประโยชน์ มันนำไปสู่การก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้น, อิจฉาริษยา, ปวดท้องและไม่สบาย

ด้วยอาหารที่ จำกัด การกินผลไม้เป็นไปไม่ได้ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินอาหารที่สมดุลโดยคำนึงถึงเนื้อหาแคลอรี่ของแต่ละผลิตภัณฑ์

เป็นไปได้ไหมที่จะกินลูกแพร์ตอนกลางคืน

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินผลไม้ในครึ่งแรกของวัน แต่ไม่มีการห้ามกินลูกแพร์ก่อนนอน จำเป็นต้อง จำกัด จำนวนไว้ที่ 1 ชิ้นเท่านั้น มันเป็นสิ่งจำเป็นในการเลือกความหลากหลายของหวานและเปรี้ยว มันมีสารที่มีน้ำตาลน้อย

เคล็ดลับ! ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับความหิวในตอนกลางคืนคือน้ำผลไม้ มันจะไม่นำความเครียดที่ไม่จำเป็นในอวัยวะย่อยอาหาร

ทานคาร์โบไฮเดรตกี่ลูกแพร์?

ประโยชน์ของผลไม้ลูกแพร์อยู่ในเนื้อหาของสารอาหาร ใน 100 กรัมปัจจุบัน:

• โปรตีน - 0.4 กรัม
• ไขมัน - 0.3 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 10 กรัม

องค์ประกอบนี้ทำให้ผลิตภัณฑ์ผลไม้แคลอรี่ต่ำ ค่าพลังงานความร้อนต่อ 100 กรัมประมาณ 50 กิโลแคลอรี ดังนั้นการใช้ลูกแพร์ได้รับอนุญาตในโรคเบาหวาน แต่ภายใต้การควบคุมอย่างเข้มงวดของการเปลี่ยนแปลงในระดับน้ำตาลในเลือด

ในรูปแบบที่ดีที่สุดที่จะกินลูกแพร์

ขณะนี้มีตัวเลือกมากมายสำหรับการใช้งาน:

• น้ำผลไม้;
• ติดขัด;
• ซุปมิโสะ;
• การอบแห้ง;
• ผลไม้หวาน
• การจราจรติดขัด

แต่ประโยชน์ที่ดีของการกินผลไม้หรือน้ำผลไม้สดจากพวกเขาปรุงด้วยตัวเองโดยไม่เพิ่มสารกันบูดและสีย้อม ในกรณีที่ไม่มีการรักษาความร้อนสารเคมีทั้งหมดจะถูกเก็บไว้ในรูปแบบเดิม

ข้อห้าม

การรับประทานผลไม้ลูกแพร์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้ห้ามใช้ในกระบวนการอักเสบ (แผล, กระเพาะอาหาร, ลำไส้ใหญ่อักเสบ) พวกเขาสามารถทำให้รุนแรงขึ้นหลักสูตรของโรคเนื่องจากเนื้อหาของเส้นใยสูง มันระคายเคืองเยื่อเมือกของกระเพาะอาหาร

ผู้สูงอายุควรรับประทานผลไม้อบ ลูกแพร์ดิบถูกดูดซึมและย่อยได้ไม่ดีทำให้เกิดการหมักเช่นเดียวกับการก่อตัวของก๊าซในลำไส้

ข้อสรุป

ประโยชน์และอันตรายของลูกแพร์สำหรับร่างกายนั้นไม่สามารถเปรียบเทียบกันได้ ผลไม้มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายที่จำเป็นสำหรับคน ผลที่เป็นอันตรายอาจเกิดขึ้นได้หากผลไม้ถูกทำร้าย